건강한 그릇/건강한 음식🥗5 닥터가 추천하는 다이어트+건강 아침식사 [ 아침식사 조건 ]1. 혈당 스파이크 일으키지않는 식이섬유+단백질 2. 저작활동 = 포만감일으키는 요소 [ 식사 추천 ]1. 삶은 계란 두 알 + 두유 : 계란은 혈당을 느리게 올려서 당뇨병있는 환자에게도 좋다. 2. 그릭 요거트 : 다양한 영양소 풍부, 단백질 함유량이 높고, 꾸덕해서 포만감이 오래간다. 오트밀, 견과류와 샐러드 함께 먹으면 좋다. 3. 버섯 : 웬만한 야채채소중에서 단백질 함량이 가장 높다. 새송이와 양송이버섯에 100g당 4g 단백질인데 칼로리가 20g으로 낮고 수분과 섬유질이 많다. [ 탄수화물 ]- 뇌활동하려면 필요하긴 한데 최소화 + 단백질 꼭 함유해서 먹기 - 혈당 천천히 올리는 통곡물 빵 추천 [ 식사 후 운동 ]단백질 섭취한 식사가 곧바로 근육으로 만들어진다. [ 디저트.. 2024. 5. 2. 맛있는 닭가슴살 추천 2024. 1. 30. 다신샵, 건강한 식이 배송 & 맛있는 그릭요거트 추천 다이어트 신나게~! https://dshop.dietshin.com/main.asp 다신샵 - 건강, 다이어트 전문몰300만 회원이 추천하는 다이어트 대표 브랜드 - 다이어트 식단부터 저칼로리 간식이 한 곳에!dshop.dietshin.com 샐러드 정기배송 이런거 맘에 든다~!!! 꾸덕한 그릭요거트 더 쫀쫀 단단 2024. 1. 4. 진서연의 다이어트 건강 디저트 * 오트밀 요거트* 오버나이트 오트밀 : 딱딱한 오트밀을 하루 전날 아몬드유에 불려 부드럽게 만들어 먹는 방법 * 오트밀 밀크 2024. 1. 2. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
