동생의 오른쪽 손목 통증, TFCC와 테니스엘보

갑자기 동생한테 전화가 왔다.
아플 때 빼고는 전화를 하지 않기에
오늘은 어디가 아플까 하고 미리 걱정하면서
통화 버튼을 눌렀다.

오른쪽 팔과 손목이
탱탱 붓더니
팔을 들 수 없을 정도의 통증과
손목 움직임시 찌릿함으로
도저히 견딜 수 가 없어
급하게 일요일 문여는 정형외과를
찾았다고 한다.

받은 진단은

TFCC 와 Tennis elbow

반복적으로 쓰는

"손목"

때문에 발생하는 질환이었다.

1) TFCC

삼각섬유연골복합체(TFCC : Triangular FibroCartilage Comlex)

손목의 삼각형 모양의 연골과 주변 인대의 손상을 말한다. 그래서 이름이 "삼각 + 섬유(인대) + 연골 + 복합체"이다.

TFCC 통증의 원리

TFCC는 크게 연골 퇴행성과 인대 파열이 있다.

(1) 연골 퇴행성
손목의 반복적인 회전 움직임으로 연골이 닳아 생기는 통증

(2) 인대 파열
손목에 순간적으로 충격이 닿으면서 인대가 파열되어 생기는 통증
인대의 주요 역할은 손목의 척골을 지지하는 것으로, 파열되면 척골 지지가 불안정해서 척골이 밖으로 튀어나가기도한다.


해결되려면

TFCC 전용 손목보호대로
2-3개월간 손목회전을 하지 않아야한다.

https://youtu.be/pIPc2U4Trm4

2) 테니스 엘보 (Tennis elbow)

테니스 엘보 : 팔꿈치 통증 부위

많은 사람들이 통증도 팔꿈치고, 이름도 엘보라서 팔꿈치를 조심해야한다고 생각한다고한다.

손목을 위로 올릴 시 사용하는 근육

사실, 테니스 엘보는 손목을 몸통 방향으로 들어 올릴때 수축하는 힘줄 파열로, 장시간 키보드 사용 등등 손목을 들어올리는 행위로 생긴다.

테니스 엘보는 손목 조심이 필요하다

해결되려면

사진과 같이 손목을 위로 꺾는 행위를 손목보호대를 통해 2-3개월간 하면 안된다.

저 행위를 얼마나 안하느냐에 따라 치료와 재발여부가 결정된다.


https://youtu.be/baH5MF8TU9s

3) 간호하기

동생에게  하나씩 생활에서 처치할 수 있도록 알렸다.

(1) 처방약 복용
염증약과 통증약을 1주일치 처방받아왔다고한다. 통증이 심한 관계로 우선 당장 약복용하도록 했다. 그러나, 약은 지금의 잠깐 염증과 통증을 가라앉혀줄 뿐 손목이 충분히 쉬지 않으면 근본치료는 되지 않는다는 점을 알려줬다.


(2) 얼음찜질
아이스백 (ice bag)이 집에 없단다. 근처 편의점 얼음컵이라도 사서 손수건에 한번 감싼 뒤 염증부위에 얼음찜질하도록 했다. 퉁퉁붓고 열감이 있을때, 얼음팩이 큰 효과를 줄 것이다.


(3) 손목 보호대
여름에 땀차서 손목보호대 하기 싫다하는데, 왜 해야만하는지 위 내용들을 재교육했다. 손목 쓸생각 하지마라!!


(4) 실비청구
세부내역서와 질병코드 기입된 서류 떼서 보험회사에 청구하도록 했다. 오늘 검사와 주사만으로 15만원이나 냈다하니.. 에고!


(5) 손목 보호품들 선물
아무래도 동생이 최근 장시간 키보드 사용해서 생긴 것 같았다.

마우스와 키보드 손목 보호대

카카오톡 선물하기로 루피 마우스와 키보드 손목 보호대를 선물했다. 최대한 손목회전과 꺾임이 없어야해!

루피라는 핑키한 캐릭터가 들어가면 너무 귀여워서 자주 쓸 것이라 생각하고 세트로 선물했다.


그러나...
돌아온 답변은.....

힝ㅜㅜ