나이 60이 넘어도 몸매, 건강 유지하는 법

고객님 중에 나이가 60세 여성분이신데,
인바디가;; ㅎㄷㄷㄷ

나보다 훨씬 점수가 높다👀
체지방 11.1kg 실화인가??
피부도 뽀얗고 모든 몸이 탄력 넘쳤다.
이렇게 우아한 건강미가 뿜어져 나오다니...!

비법을 여쭤보고 빠르게 기록해본다.

1) 아침에 일어나자마자
+ 공복에 물 2잔
+ (서리태+견과류+꿀) 갈은 거
+ 염소즙 1팩
+ 달걀2개

2) 점심에 야채

3) 저녁에 고기

4) 운동은 주 3~4회 1시간 이상씩
=> 러닝, 근력, 등산

5) 꾸준한 사회 활동

그리고 비법을 묻는 나에게
꼭 조언해 주고싶은 말은

"절대 나 자신을 놓지마라"

퍼질러 누워있거나 내 몸과 인생을 포기하면 안된다는 것!

나와 나이대가 비슷한 여성분의
한 달 만에 몸의 변화;;;

근육은 늘고 체지방은 9.5kg ㅎㄷㄷ
운동은 1주일에 2번 1시간 사이클 타고
나머지는 식단만 유지했는데,
양배추, 두부, 두유, 생선 등 몸에 이로룬 야채와 단백질을 아주 많이 먹었다한다.

식단의 중요성을 일깨워주는...👀


좋았어!!!!!
2주간

1. 야채 단백질 위주 식단
2. 유산소, 근력, 등산
3. 공복 물 2잔
4. 서리태랑 콩 단백질 음료 구매 및 데일리 섭취


일단 해본다