5일차) 아프고싶지 않으면 생활습관 교정

1. 편한 속옷 입기

몸의 긴장을 주지 않도록 조이는 속옷은 피하라

 

2. 오른쪽 흉쇄유돌근 이완

척추측만과 골반틀어짐으로 오른쪽 근육들이 왼쪽에 비해 모두 경직되어있다.  한쪽 텐션이 강하면 반대쪽은 한없이 힘이 안들어가기때문에, 오른쪽을 이완시키는 걸 매번 해줘야한다.

 

3. 아침/자기전 스트레칭

매일 필요하다,

 

4.스트레스 받지마

스트레스받으면 온 근육이 다 긴징하는 모습을 보인다. 릴렉스에 집중해야한다.

 

5. 과격한 운동 금물

절대 과격한 운동하지 않도록 한다. 움직임을 많이주는 댄스, 수영, 필라테스를 하도록한다.

 

6. 절대 의자 앉지마

혹시 앉을 거라면 등받이 의자와 목 커브를 잘 잡고 앉아야한다.