일자목, 일자허리를 해결하는 움직임

장요근, 척추기립근, 후방경사
장요근을 강화시켜야 허리를 곧게 세울수있다

https://youtu.be/NLQ3jEVNcTA?si=k58EB0WpgqBgZbQs

견갑골, 날개뼈 사이 통증 = 능형근
늘리는게아니라 강화시켜줘야한다.

1. 소흉근을 손가락으로 넣어서 풀고
2. 서서 팔을 일직선 평형으로 옆으로 굽혀서 귀보다 뒤로 놓고 강화 7초씩
3. 아니면 누워서 얼굴에 책하나 두고 팔을 곧게 양옆으로 뻗어 엄지를 천장에 두고 엄지를 올리기



https://youtu.be/WVjJM70_AYQ?si=gmdSQaFpMJfPxcOa

1. 허리를 숙여야할때는 허리와 몸은 곧게 펴잇지만 엉덩이는 오리궁댕이를 하고 숙여야한다

2. 명치를 대각선방향으로 천장을 향해 들면 자연스럽게 얼굴은 안으로 들어가고 허리는 펴진다

3. 걸을때는 무조건 보폭을 넓혀야한다!



https://youtu.be/SBOD_84xb2M?si=1wanlgHL-AiTs5CF