단백질 그램(g)과 칼로리

'지방'말고 '근육' 키우고싶어요~~!
그럴려면, 하루 60g의 단백질섭취가 팔요한 상황!
단백질을 채우기 위한 좋은 음식을 알아보자.

< Best 단백질 추천 음식 >

- 흰살생선 (틸라피아)
- 닭가슴살
- 뼈해장국



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* 제육덮밥 🐷

제공량 470g
단백질 44.4g
칼로리 949kcal

* 삶은 계란🥚

제공량 대형 1란
단백질 7g
칼로리 78kcal

* 계란 후라이🍳

제공량 1개 (53g)
단백질 7g
칼로리 105.5kcal

* 흰살생선 (틸라피아)🐟

제공량 1인분 (140g)
단백질 25g
칼로리 174kcal

* 고등어구이🐟

제공량 1팩(60g)
단백질 11g
칼로리 170kcal

* 연어

제공량 100g 당
단백질 19.8g
칼로리 142kcal

* 두부

제공량 1회 85g
단백질 7g
칼로리 85kcal

* 두유

제공량 190ml
단백질 5g
칼로리 95kcal

* 닭가슴살

제공량 100g 당
단백질 22g
칼로리 109kcal

* 수육국밥

제공량 1인분 300g
단백질 29.35g
칼로리 498kcal

* 순대국밥

제공량 1인분 300g
단백질 23g
칼로리 360kcal

* 뼈해장국

제공량 300g
단백질 39g
칼로리309kcal

* 떡🍡

제공량 100g
단백질 4.64g
칼로리 244kcal

* 차돌된장찌개

제공량 1인분 200g
단백질 19g
칼로리 229kcal

* 비빔밥

제공량 1인분 400g
단백질 22g
칼로리 586kcal

* 아빠곰탕

제공량 500ml
단백질 27.5g
칼로리 140kcal

* 밥 한공기

제공량 1개 200g
단백질 6g
칼로리 300kcal

* 카페라떼

제공량 260ml
단백질 6g
칼로리 140kcal

* 아이스아메리카노

제공량 180ml
단백질 0g
칼로리 20kcal

* 커피믹스 (맥심)

제공량 12g
단백질 0g
칼로리 50kcal

* 연어 초밥

제공량 1개
단백질 1.8g
칼로리 48kcal
-> 12개 600kcal