건강한 그릇/러닝🏃♀16 🏃♀️율동공원 야간러닝4 (20도) - 홀로 뛰기, 체지방량 감소 율동공원 B 주차장쪽 입구에서 번지점프대까지 뛰어서 3-4분 안에 도착했다. 약속시간보다 늦을까봐 뛰었는데, 다행히 세이브! 나보다 더 늦는 사람이 존재했다. 다행이다> 오늘의 날씨는 20도로 선선하지만, 하나 비🌧가 내리기 직전이라서 그런지 공기가 약간 습하다. 약간의 빗방울이 좀 내려서 걱정했는데, 다행히 비는 더 안내렸다. 다만, 저 멀리 번개치는게 보였다. 조만간 그 비구름이 여기로 오겠구나 싶었다. 오늘은 6분과 6분 30초로 A, B 두 조로 나누었다. 나는 당연 B조로 가려고했는데, 잠깐 멍때리다가 먼저 출발한 B조를 놓쳤다! 자연스럽게 A조에 합류했는데, 아니! 말과 다르게 6분이 아니라 5분대로 뛰신다! 😭 이건 넘나도 힘들어요! 나중에 물어보니 평균 페이스 4분 후반대로 뛰셨다한다. 결.. 2023. 6. 8. 🏃♀️율동공원 야간러닝3 (23도) - 친구와 함께, 러닝화의 중요성, 모자벗어! 인생 러닝 3번째 기록을 적는다. 오늘의 온도 23도, 가만히 있어도 약간 덥다. 한여름이 오면 얼마나 더울지 상상이 안 간다. 세 번째 뛰었다고 그새 좀 체력이 살짝 붙은 것 같다. 겨우 1주일에 1번뿐인데 말이다. 그래도 2.5바퀴째에는 포기하고 싶은 마음이 드는 건 한결같다.🤣 오늘은 특별 게스트 내 한량 친구와 함께 뛴다. 혼자는 어색했는데, 친구가 있으니까 든든! 하지만, 친구가 닭볶음탕을 거하게 먹은 지 얼마 안 됐다고 한다. 어허! 옆구리 아플 텐데...! 오늘은 7분 A조, 6분 B조, 5분 C조 -> 속도에 따라 ABC팀으로 쪼개서 달리기로 했다. 나와 친구는 7분대 C팀으로 뛰어본다. 아하? 근데, 7분대는 좀 느리다. 빠른 걸음 하는 느낌? 옆구리가 아픈 친구는 자기 페이스대로 갈 테.. 2023. 6. 1. 🏃♀️율동공원 야간 러닝2 (20도) - 달리기 전 먹기좋은 음식 이번에도 율동공원 야간 러닝벙을 신청했다. 나의 두번째 기록이다. 내 지구력과 심폐활량을 위해서는 유산소가 필요한 것을 알지만, 혼자서는 안하게된다. 그러나, 함께하면 시너지가 up! 배가 안 아프려면 러닝 2시간 전에는 식사를 모두 마쳐야 하는데, 이미 30분 정도 시간이 넘어가버렸다. 굶고 뛰면 또 근손실 와서 안되는데...ㅠㅠ 러닝 1시간 30분 전에 뭘 먹으면 좋은지 검색해 봤다. 오호! 편의점 가서 견과류가 들어간 단백질바랑 단백질 쉐이크 하나 빠르게 섭취해 줬다. 과하지도 않게 든든하다. 굿굿! 저번주에 나이키 런 클럽(Like run club) 어플을 추전 받아서 다운받아왔다. 실시간 나의 페이스와 거리를 정확하게 알려준다고 하니, 오늘부터 나만의 러닝 기록을 해볼까 한다. 이번에도 번지점프.. 2023. 5. 25. 🏃♀️율동공원 야간 러닝1 (18도) : 인생 첫 러닝, 속도 개념 오늘 인생 처음 러닝을 시도해본다. 운동에 관심많은 분들과 함께 5월 18일 시원했던 밤, 런닝벙을 다녀왔다. 생각보다 코스가 길지도 않았고, 평지이며, 뛰는 내내 풍경이 달라져서 재미있었고, 녹지대가 많아 공기가 달콤하니 여러므로 러닝에 최적이었다. 모임 장소는 번지점프대 앞! 밤이라 덥지도 않다. 18도의 날씨는 약간 쌀쌀 시원하니, 러닝의 욕구를 끌어올렸다. 출석 체크 후 하나! 둘! 셋! 화이팅! 3바퀴 완주를 목표로, 뛰는 속도 페이스에 따라 1조와 2조로 나뉘어 뛰었다. 1조 : 빠른 페이스 530-600 2조 : 보통 페이스 630-640 나는 러닝을 처음해봐서 이게 무슨 말 인지 몰랐는데, 530~600 숫자의 의미가 "1km를 5분 30초, 6분 00초에 뛰는 페이스" 라고 한다. 런닝머.. 2023. 5. 20. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
