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건강한 그릇89

장원영 민트 니트 투피스 2023. 11. 2.
단백질 그램(g)과 칼로리 '지방'말고 '근육' 키우고싶어요~~! 그럴려면, 하루 60g의 단백질섭취가 팔요한 상황! 단백질을 채우기 위한 좋은 음식을 알아보자. - 흰살생선 (틸라피아) - 닭가슴살 - 뼈해장국 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ * 제육덮밥 🐷제공량 470g 단백질 44.4g 칼로리 949kcal * 삶은 계란🥚제공량 대형 1란 단백질 7g 칼로리 78kcal * 계란 후라이🍳제공량 1개 (53g) 단백질 7g 칼로리 105.5kcal * 흰살생선 (틸라피아)🐟제공량 1인분 (140g) 단백질 25g 칼로리 174kcal * 고등어구이🐟제공량 1팩(60g) 단백질 11g 칼로리 170kcal * 연어제공량 100g 당 단백질 19.8g 칼로리 142kcal * 두부제공량 1회 8.. 2023. 10. 26.
김비서가 왜 그럴까 오피스룩 박민영(김미소역) 오피스룩 2023. 10. 24.
흰티에 청바지 핏 2023. 10. 24.
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