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나의 손가락 사이즈 반지고를때 고민 줄이기 2023. 4. 26.
부자 되는 법, 돈이 열리는 나무🌳 돈을 벌어다 주는 자산 심기 🌳🌳🌳 1. 내가 없어도 되는 사업 2. 임대업 (수입 창출하는 부동산) 3. 주식 4. 채권 5. 상품 (금, 은, 동, 석유회사) 6. 음악원고, 특허 등 지적 자산 로열티 7. 그 외 (가치 / 소득 창출 / 시장성 있는 것) => 매년 매 순간 24시간 돈을 벌어가져 옵니다 => 여러분의 돈을 부채 늘리는데 쓰지 말고 자산을 늘리는데 쓰세요 => 주식과 부동산으로 캐시플로우를 늘리세요 영차영차 식목일처럼 나무 심기🌳🌳🌳 - 누가 더 빨리 자산으로 많이 바꾸는지 가리는 게임 - 시간을 내 편으로 만드는 부자 습관을 들이면 성공 확률이 높아진다. 2023. 4. 26.
근성장, 다이어트 식단 관리 🥕 내 키와 몸무게에 맞는 근성장 식단과 생활관리에 대해 PT선생님이 직접 계획해 주셨던 자료를 식사 전 참고하기 위해 기록해 본다. 168cm 53kg * 칼로리 2600 => 살 + 근육 (빠른 근성장) => 찌우면서 운동 * 칼로리 2200 => 근육 / 유지 ⭐ 복근 풀기, 복직근 풀기 ⭐ 물 하루 2L => 적응되면 3L 섭취 일어나자마자 500ml 마시기 (혈액공급양 증가) ⭐ 영양제 따로 챙겨먹기 : 비타민 칼슘 아연 ⭐ 한끼 740cal : * 하루 좋은 탄수화물 : 매끼 밥한공기 (잡곡 현미) * 하루 단백질 60~80g : 하루 기준 닭가슴 3개 (매끼에 고기잇으면 갠춘)+ 계란2개 + 쉐이크 1잔 : 봊 * 야채 많이 섭취 🥦🥬🫑🥒🫛🥕 ⭐⭐ 심폐지구력 높이기 : 혈액 공급량 증가 (20분.. 2023. 4. 26.
🔒 (1차) 지방 이모티콘 수정 + 보완 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 4. 26.
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