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기역자 요가 스트레칭 자세 2024. 6. 30.
채권에 대한 이해, 금리 역전 현상, 앞으로의 투자 불경기 속에서 한참 채권의 열풍이 불었지만, 채권 전문가는 경고를 하는 상황이다. 최근 바이든 VS 트럼프 대선토론을 통해 트럼프가 당선될 확률이 높아진 상황에서, 미국의 '채권왕' 빌그로스는 트럼프가 적자를 악화시코 채권 시장에 더 파괴적일 것이라 경고를 했다. 나는 이 상관관계를 이해하고 싶었지만, 지식이 부족해서 유튜브 4~5개 5시간을 통해 하나하나 차근차근 기초부터 배워 정리해본다. * 채권(=fixed income)이란?돈을 갚겠다는 차용증서로, 우리가 (투자자/채권자/돈받는사람)가 되어서 (발행자/채무자/돈갚아야하는사람)에게 돈을 빌려줘서 우리가 (이자/원금)을 받는 것을 말한다. 발행일로부터 만기되기전에 이자를 지급해주는 형태가 일반적이다. 채권의 가장 중요한 포인트는 정해진 날짜에 이자와.. 2024. 6. 30.
5일차) 아프고싶지 않으면 생활습관 교정 1. 편한 속옷 입기몸의 긴장을 주지 않도록 조이는 속옷은 피하라 2. 오른쪽 흉쇄유돌근 이완척추측만과 골반틀어짐으로 오른쪽 근육들이 왼쪽에 비해 모두 경직되어있다.  한쪽 텐션이 강하면 반대쪽은 한없이 힘이 안들어가기때문에, 오른쪽을 이완시키는 걸 매번 해줘야한다. 3. 아침/자기전 스트레칭매일 필요하다, 4.스트레스 받지마스트레스받으면 온 근육이 다 긴징하는 모습을 보인다. 릴렉스에 집중해야한다. 5. 과격한 운동 금물절대 과격한 운동하지 않도록 한다. 움직임을 많이주는 댄스, 수영, 필라테스를 하도록한다. 6. 절대 의자 앉지마혹시 앉을 거라면 등받이 의자와 목 커브를 잘 잡고 앉아야한다. 2024. 6. 28.
인바디 3개월 변화 : 일자목/일자허리 고치기 + 잘 먹고 쉬는 것도 중요하다 4월 -> 6월 > 세 달간의 인바디 변화를 기록하면서 내 몸에 대해 이해해 보려한다. [ 3월달 컨디션 ]내 몸은 예민한 편이다. 1kg이라도 지방이 있고없고, 근육이 얼마나 있고 없느냐에 따라 컨디션 변화를 바로 알아차리는 편이랄까? 몸이 찌뿌둥한 것이 배에 지방도 잡히는게 체지방률이 오른느낌이었다. 근육량은 늘리고, 체지방은 빼고싶다! 더 쌔끈하게 몸의 변화를 주고싶었고, 4월달 한 달간 3가지를 실천해보기로 헸다. 1. f45 프사오 주3회 2. 필라테스 주2회 3. 저탄고지 + 단백질 쉐이크 추가복용 그 결과, [ 4월달 컨디션 ]* 인바디 점수 : 74 -> 75점 * 근육량 : 21.4kg -> 22.1kg * 체지방량 : 13.7kg -> 12.9kg * 체지방률 : 25.5.. 2024. 6. 27.
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