건강한 그릇/운동 일지, 신체적 아름다움13 1주일에 3~4회 운동하기 무리하지말고 하루 운동하고 하루 쉬고 적절하게 분배하기 2024. 1. 9. 프사오 45일 힘겹게 아침 운동을 견디고 난 뒤 수여식이 있다며 코치님이 나를 불렀다.오앙🌼 45일 출석 기념 티셔츠!! 생각하지 못한 선물🎁과 손편지✉️ 아침부터 기분이 너무 뿌듯했다🌼🌼🌼 다음은 100회 찍어야지🌼🌼🌼 다음타임을 출석한 아가쌤을 우연히 만났다 축하한다며 기념사진을 찍는데 바~로 얼굴가리기 으악 으악 우당탕 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참 재밌게 노는 거 같다🌼 2023. 11. 29. 헬스, 웨이트 운동화 추천 + f45 할인 오늘 저녁에 쉑쉑버거 먹었는데 칼로리보고 충격받았다. 쉑버거 550kcal 감자튀김 420kcal 바닐라 쉐이크 680kcal 나 한끼에 1700kcal이나 먹었어? 미쳤네! 바~로 버닝하러 f45에 도착했다. 오늘은 상하체 웨이트하는 날! 이 날을 위해 새 신발을 신고왔다. 평소 러닝화 신고 운동했었는데, 러닝화의 쿠셔닝과 앞 코 들림 디자인이 이게 무게를 들고 있는 상황에서 중심을 못잡고 흔들거리게 만들어서 신경쓰였다. 이런 불편함을 해결해 줄 나의 가성비 운동화! "반스 올드스쿨 블랙 스니커즈" 올웨이즈에서 나의 고구마를 키우면서 보게된 반스 35,000원을 보고 질렀다. 헬스, 웨이트, 크로스핏 등등에 적합한 운동화를 검색했는데 종종 반스 추천글이 떴었고, 운동하시는 분들 운동화만 봤는데 다수가 .. 2023. 11. 7. 단백질 그램(g)과 칼로리 '지방'말고 '근육' 키우고싶어요~~! 그럴려면, 하루 60g의 단백질섭취가 팔요한 상황! 단백질을 채우기 위한 좋은 음식을 알아보자. - 흰살생선 (틸라피아) - 닭가슴살 - 뼈해장국 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ * 제육덮밥 🐷제공량 470g 단백질 44.4g 칼로리 949kcal * 삶은 계란🥚제공량 대형 1란 단백질 7g 칼로리 78kcal * 계란 후라이🍳제공량 1개 (53g) 단백질 7g 칼로리 105.5kcal * 흰살생선 (틸라피아)🐟제공량 1인분 (140g) 단백질 25g 칼로리 174kcal * 고등어구이🐟제공량 1팩(60g) 단백질 11g 칼로리 170kcal * 연어제공량 100g 당 단백질 19.8g 칼로리 142kcal * 두부제공량 1회 8.. 2023. 10. 26. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
